Wstęp

Nie każda dieta jest zdrowa. Kiedy mamy kilka kilogramów za dużo zazwyczaj decydujemy się na przejście na dietę. Ilości przeróżnych diet, jakimi jesteśmy ciągle zasypywani sprawiają, że trudno jest zdecydować się na taką, którą nie tylko da się wytrzymać, ale która będzie odpowiednia dla naszego zdrowia. Na rynku diet istnieje wiele diet określanych mianem ‘diety cud’. Autorzy często opisują takie diety a samych superlatywach, często nie wspominając o negatywnych skutkach dla naszego zdrowia.

Archive for Luty, 2014

Kalorie

Kalorie Nauczenie się liczenia kalorii przynosi bardzo dobre rezultaty. Wszyscy używamy nazwy ‘kalorie’, a nie wielu z nas wie czy one są. Kalorie są jednostką ciepła, które określane są jako ilość ciepła potrzebnego do wytworzenia energii potrzebnej do podgrzania. W dziedzinie dietetyki nawa ta odbiega jednak od definicji jednostki kalorii jako jednostki fizycznej. Wartości odżywcze jedzenia podawane są w tysiącach kalorii, czyli w kilokaloriach. Bardzo dobrym sposobem na to, aby rozsądnie przeprowadzać dietę jest nauczenie się podstawowych wartości kalorycznych spożywanych posiłków i poszczególnych produktów. Da nam to obraz ilości zjadanych przez nas kalorii i pomoże w ułożeniu odpowiedniej diety, zgodnej naszymi potrzebami, a więc również możliwościami spalenia kalorii. Zdania są jednak podzielone. Niektórzy eksperci uważają, że liczenie kalorii nie jest skuteczne, że człowiek nie powinien skupiać się na liczbach, ale na przykład odchudzać się w oparciu o indeksy glikemiczne potraw i jeść takie produkty, aby zmiany poziomu glukozy we krwi były łagodne. Wiele kobiet podczas odchudzania postanawia liczyć kalorie, jednak w tej walce o piękną sylwetkę pamiętajmy zawsze, że musimy dziennie zjadać minimum 1000 kalorii aby nasz organizm dobrze funkcjonował.

Skóra muśnięta słońcem!

Skóra muśnięta słońcem! Opalanie się to bardzo ciekawa czynność. Coraz bardziej można utwierdzić się w przekonaniu, że ciemna i zbyt mocna opalenizna staje się już niemodna. Na dzień dzisiejszy za ładną opaleniznę uważa się skórę delikatnie „muśniętą słońcem”. To właśnie złocista opalenizna staje się idealnym dopasowaniem do sukienki, w której pokażemy się na plaży. Taką opaleniznę pomogą nam zdobyć kosmetyki z filtrem. Pomogą one również w nawilżeniu a także prawidłowym odżywieniu naszej skóry. Niestety jednoznacznie można zauważyć, że lubimy „smażyć się” na plaży, nie używając przy tym żadnego kosmetyku ochronnego. Jeżeli już ktoś z nas zdecyduje się na to, aby go użyć, ma poczucie, że używa go nieprawidłowo – ponieważ stosuje niedopasowane do skóry kremy. Na opakowaniach kremów czy też balsamów przeciwsłonecznych należy zwrócić uwagę na skróty, które zwykle oznaczać mogą w jakim stopniu krem jest w stanie ochronić naszą skórę przed poparzeniami słonecznymi. A zatem kiedy sięgniemy po krem z filtrem 8, czas naszego opalania możemy przedłużyć do 160 minut, kiedy bez jego użycia rumień pojawić się może na naszej skórze już po około 20 minutach. Każda z nas uwielbia opaloną skórę, lecz podczas zażywania kąpieli słonecznych należy również pamiętać o tym, że słońce w nadmiarze może być również szkodliwe. Dlatego róbmy to co lubimy ale z umiarem i stosując odpowiednie kosmetyki.

Twarz

Twarz Twarz jest najbardziej indywidualna częścią ciała. To dzięki niej jesteśmy rozpoznawalni. Warto o nią dbać. Możemy rozróżnić cztery rodzaje cery: suchą, normalną, mieszaną i tłustą. O każdą z nich dbamy inaczej. Oprócz tego cera może być wrażliwa lub naczynko wa. Cerę suchą można poznać po tym, że po jej umyciu mamy wrażenie „ciągnięcia”. Na takiej skórze szybciej pojawiają się zmarszczki. Trzeba dbać o jej dobre nawilżenie. Przy niej warto też zrezygnować z pudru sypkiego na rzecz fluidu, który dodatkowo ją nawilży. Cera normalna jest gładka i nie posiada przebarwień. Trzeba jednak o nią dbać, bo może przekształcić się w cerę suchą. Nie wymaga jednak silnej pielęgnacji, wystarczą lekkie kremy. Cera tłusta, to cera, na której widoczna jest tłusta powierzchnia, ma szarawą barwę, w wieku dojrzewania może pojawić się trądzik. Do jej pielęgnacji warto użyć preparatów matujących i środków antybakteryjnych. Warto użyć pudru żeby się nie błyszczeć. Cera mieszana, to połączenie cery suchej i tłustej. Charakterystyczną cechą jest to, że czoło, nos i broda są tłuste, a twarz po bokach sucha. Do jej pielęgnacji należy używać lekkich kremów. Na twarzy zawsze wszystko widać jak na dłoni, dlatego dbaj o nią wyjątkowo i obserwuj zachodzące na niej zmiany.

Kosmetyki Wyszczuplające

Kosmetyki Wyszczuplające Piękne ciało wymaga dużych nakładów pracy. Nie wszyscy rodzą się z ciałem, którego pielęgnacja zabiera minimum czasu. Większość z nas musi włożyć dużo wysiłku, aby ciało pięknie się prezentowało. Do pielęgnacji ciała podczas diety i ćwiczeń odchudzających powstały specjalne kosmetyki wyszczuplające, które mają nam pomóc w uzyskaniu zgrabnej sylwetki, którą z dumą mogli będziemy prezentować na plaży. Kosmetyki te, to przede wszystkim kosmetyki antycellulitisowe, likwidujące pomarańczową skórkę, kosmetyki pomagające zwalczać rozstępy powstałe w wyniku nadmiernego spadku lub wzrostu wagi czy preparaty ujędrniające i napinające skórę. W przypadku preparatów wyszczuplających występuje ta sama zasada jak i w przypadku ćwiczeń i diet, one nigdy nie działają same. Aby zwiększyć ich skuteczność powinniśmy przede wszystkim ćwiczyć w czasie ich używania. Każda z nas chce mieć piękne ciało nie koniecznie poświęcając jemu dużo czasu- w postaci ćwiczeń czy diety. Wiele kobiet postanawia się odchudzić poprzez używanie odpowiednich kosmetyków. Mimo zapewnień producentów o ubytkach centymetrów pod stosowaniu preparatów zwykle jest to możliwe dopiero po połączeniu ich stosowania z wysiłkiem fizycznym, który wspomaga ich działanie.

Ubiór i jego czystość

Ubiór i jego czystość Ubiór, kolejny ważny czynnik warunkujący to czy jesteśmy zdrowi czy też nie. Ważne jest to, aby człowiek w swoim ubraniu czuł się dobrze. Ubiór nie powinien krępować ruchów, ani powodować pocenia się. Nasz ubiór powinien być dostosowany do pory roku a także do pogody która panuje w danym momencie na dworze. Tak więc gdy jest gorąco nie powinniśmy ubierać się zbyt grubo, aby się nie pocić. Tak samo zimą. Tak racja, ciepło, ale nie tak, aby ciało nie mogło oddychać i każdy nas już nawet najmniejszy wysiłek powodował nadmierne pocenie się. Oprócz tego, nasze ubranie powinno być wykonane z odpowiedniego materiału. Do wyboru mamy dzisiaj wiele włókien naturalnych, oraz syntetycznych, które wymagają innych sposobów i środków do pielęgnacji. Ponieważ utrzymanie naszego ubrania w czystości to podstawowy warunek higieny wymagający systematycznego prania i prasowania, trzeba w tym względzie przestrzegać zalecanych przez producenta procedur, aby przez nieuwagę nie zniszczyć garderoby. Wydawać by się mogło, że ubiór nie ma wpływu na nasze zdrowie, a tutaj się okazuje, że jest to niezwykle mylne stwierdzenie. Otóż zbyt obcisłe ubrania, mogą powodować otarcia i tym podobne. Ale również brudne ubrania są niebezpieczne, gdyż na nich rozwijają się bakterie.

Suplementy diety

Suplementy diety Wspomóż się w walce ze zbędnymi kilogramami i już dziś udaj się po poradę dotyczącą suplementów diety. Wraz z modą na szczupłe i wysportowane ciało pojawiły się w sklepach i aptekach suplementy diety wspomagające odchudzanie. Warto przed ich użyciem skonsultować się z lekarzem, bądź farmaceutą a także przeanalizować ich skład. Specjalista pomoże dobrać odpowiedni dodatek i w zależności od jego działania będziemy mogli dostosować inne elementy odchudzania. Warto pamiętać o tym, że suplementy diety wspomagające odchudzanie to tylko dodatki, które mogą pomóc. Samodzielnie jednak nie odniosą większego skutku. Ich działanie poprawia efekty stosowanej jednocześnie diety, jak i aktywności fizycznej. Ważne aby te trzy elementy stosowane były jednocześnie wtedy skutek będzie najlepszy. Dostępne są różnego rodzaju suplementy. Najwięcej w formie doustnych kapsułek, właśnie ich zażywanie należy skonsultować ze specjalistą, aby dobrać odpowiedni preparat i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu. Bardzo popularne są także herbatki odchudzające, które w zależności od sposobu działania należy pić przed lub po posiłku. Pamiętaj zawsze, że suplementy diety nigdy nie powinny zastępować ci posiłku, twoje posiłki powinny być bogate w witaminy i wszelkiego rodzaju niezbędne składniki. Ewentualnie uzupełnić dietę można suplementami.

Kategorie
O nas

Długoletnie badania lekarskie dowodzą jednak, że nie ma cudownego leku na nadwagę. Należy dobrać dla siebie taki sposób odchudzania, aby dostarczać organizmowi wszelkich potrzebnych węglowodanów i białek. Każda dieta oczywiście daje efekty jednak trzeba na nie nieco poczekać, dlatego nie zniechęcaj się w momencie, kiedy początkowo tych efektów nie widać. Diety ekspresowe polegające na drastycznym ograniczeniu tych składników zwykle nie przynoszą wymarzonego, cudownego rezultatu i prowadzą do powrotu dawnej wagi, czyli do efektu jojo. Ważne, więc, aby mądrze podejść do tego tematu i przede wszystkim postawić na zdrowe jedzenie, a efekty, może nie w tydzień, ale przyjdą same. Warto jest próbować zdobyć wymarzoną sylwetkę na wakacje za pomocą dobrej diety.